5 ข้อผิดพลาดที่มือใหม่ชอบทำ

ดูวิดีโอตอนนี้ 5 ข้อผิดพลาดที่มือใหม่ชอบทำ

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยใน Calisthenics:
1. ฟอร์มผิดในท่าพื้นฐาน (Form Errors):
* ตัวอย่าง: ท่า Push-up ที่สะโพกจม หรือ Pull-up ที่แกว่งตัวไปมา
* วิธีแก้ไข:
* เรียนรู้และฝึก Posture ทีละจุด เช่น การรักษาไหล่ ข้อศอก และหลังตรง
* ใช้กระจก หรือถ่ายวิดีโอเพื่อตรวจสอบ
2. เริ่มฝึกท่าที่ยากเกินไปเร็ว:
* ตัวอย่าง: พยายามทำ Muscle-Up ทันทีโดยไม่มีพื้นฐาน Pull-up หรือ Dip
* วิธีแก้ไข:
* ฝึก Progression ตามลำดับ เริ่มจากท่าง่ายและเพิ่มความยากเมื่อร่างกายพร้อม
3. ข้ามการ Warm-Up และ Cool-Down:
* ตัวอย่าง: เริ่มฝึกหนักทันทีโดยไม่เตรียมกล้ามเนื้อ
* วิธีแก้ไข:
* ใช้เวลา 5-10 นาทีใน Dynamic Stretching และ Cool-Down ทุกครั้ง

“5 ข้อผิดพลาดที่มือใหม่ชอบทำ“, จากแหล่งที่มา: https://www.youtube.com/watch?v=03Nli9wAa9g

แฮชแท็กสำหรับ 5 ข้อผิดพลาดที่มือใหม่ชอบทำ: #ขอผดพลาดทมอใหมชอบทำ

บทความ 5 ข้อผิดพลาดที่มือใหม่ชอบทำ มีเนื้อหาดังต่อไปนี้: ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยใน Calisthenics:
1. ฟอร์มผิดในท่าพื้นฐาน (Form Errors):
* ตัวอย่าง: ท่า Push-up ที่สะโพกจม หรือ Pull-up ที่แกว่งตัวไปมา
* วิธีแก้ไข:
* เรียนรู้และฝึก Posture ทีละจุด เช่น การรักษาไหล่ ข้อศอก และหลังตรง
* ใช้กระจก หรือถ่ายวิดีโอเพื่อตรวจสอบ
2. เริ่มฝึกท่าที่ยากเกินไปเร็ว:
* ตัวอย่าง: พยายามทำ Muscle-Up ทันทีโดยไม่มีพื้นฐาน Pull-up หรือ Dip
* วิธีแก้ไข:
* ฝึก Progression ตามลำดับ เริ่มจากท่าง่ายและเพิ่มความยากเมื่อร่างกายพร้อม
3. ข้ามการ Warm-Up และ Cool-Down:
* ตัวอย่าง: เริ่มฝึกหนักทันทีโดยไม่เตรียมกล้ามเนื้อ
* วิธีแก้ไข:
* ใช้เวลา 5-10 นาทีใน Dynamic Stretching และ Cool-Down ทุกครั้ง

คำหลักสำหรับ 5 ข้อผิดพลาดที่มือใหม่ชอบทำ: [คำหลัก]

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 5 ข้อผิดพลาดที่มือใหม่ชอบทำ:
ขณะนี้วิดีโอนี้มียอดดู 1 วิดีโอสร้างขึ้นเมื่อ 2025-02-04 17:57:50 คุณต้องการดาวน์โหลดวิดีโอนี้โดยไปที่ลิงก์ต่อไปนี้: https://www.youtubepp.com/watch?v=03Nli9wAa9g, แท็ก: #ขอผดพลาดทมอใหมชอบทำ

ขอขอบคุณที่รับชมวิดีโอ: 5 ข้อผิดพลาดที่มือใหม่ชอบทำ